苗老師請進

昨天你提問時，俺正好出門，未能及時回複，抱歉

在網上轉了一圈，發現了一篇文章，比較係統地介紹了站樁功，你問的問題大部分也有所涵蓋，貼個鏈接，供你參考：https://zhuanlan.zhihu.com/p/398793389

作為健身功，文章並未觸及調息，想想可能是出於安全考慮，畢竟練功不當會有所謂走火的問題，沒有師傅在側糾正，偏了就不好了

網上還有其他文章，有時間搜索王薌齋站樁功看看