脊柱要直。教練是這麽教的

所有跟帖： 

• 脊柱又要直，膝蓋又不能超過腳尖，難度很大啊 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:32

• 靠牆 （如果隻是鍛煉身體） -遙遙- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:22

• 靠大腿 -萬裏陽光照- ♂ (27 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:11

• 到底 靠牆 還是靠大腿 哈哈 -小膽地鼠- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:44

• 大腿靠不住就隻能靠牆了 -萬裏陽光照- ♂ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:12

• 不懂啥是靠大腿， 我是靠牆直到大腿哆嗦 -遙遙- ♀ (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:32

• 大腿哆嗦就是大腿靠不住呀，主要大腿肌肉要給力 -萬裏陽光照- ♂ (82 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:23