跟大家討論一個技術問題

來源: 苗盼盼 於 2025-11-10 13:54:44 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (81 bytes)

有紮馬步的同學嗎？交流一下經驗。要塌腰還是直腰？

所有跟帖： 

• 是不是就是 squart? -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:56:11

• 好像不太一樣 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:57:22

• 馬步膝蓋朝外好像 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:22

• 對。 -雲成章曰雯- ♀ 給 雲成章曰雯 發送悄悄話 雲成章曰雯 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:13

• 我小時候是要求直腰，不知道現在的新技巧。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:56:22

• 直腰是啥意思 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (66 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:06

• 我試了一下，大腿和地麵平行，那就是大腿和上肢垂直。 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:58

• 還得感覺頭上頂了一個東西…老天，才幾秒鍾，酸死！ -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:50

• 為什麽要紮馬步？ -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:29

• 因為哥樂意 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:57

• 還挺牛，你去對照一下苗八條，做到沒 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:24

• 苗八條沒說不能牛 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:39

• 哈哈哈 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:20

• 你都溜達到雲南去了？好逍遙。 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:58

• 還在原飛虎隊的樓吃了頓飯 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:13

• 你讓我又對剪刀種草了 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:55

• 哈哈 這個剪刀不用扔 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:59

• 問題是，我從來不做這麽複雜的魚，超越我的能力 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:13

• 小視頻 這個剪雞 剪鴨 都行 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:14

• 好，哪天手癢癢，來一個 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:26:10

• 脊柱要直。教練是這麽教的 -萬裏陽光照- ♂ 給 萬裏陽光照 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:58:46

• 脊柱又要直，膝蓋又不能超過腳尖，難度很大啊 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:32

• 靠牆 （如果隻是鍛煉身體） -遙遙- ♀ 給 遙遙 發送悄悄話 遙遙 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:22

• 靠大腿 -萬裏陽光照- ♂ 給 萬裏陽光照 發送悄悄話 (27 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:11

• 到底 靠牆 還是靠大腿 哈哈 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:44

• 大腿靠不住就隻能靠牆了 -萬裏陽光照- ♂ 給 萬裏陽光照 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:12

• 不懂啥是靠大腿， 我是靠牆直到大腿哆嗦 -遙遙- ♀ 給 遙遙 發送悄悄話 遙遙 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:32

• 大腿哆嗦就是大腿靠不住呀，主要大腿肌肉要給力 -萬裏陽光照- ♂ 給 萬裏陽光照 發送悄悄話 (82 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:23

• 俺曾經練過站樁，記得是直腰，但是十餘年前了 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:09

• 就是腰不能往前凹對不對 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:05

• 不知道怎麽形容，大概是不能塌勁的意思 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:19

• 是不是不能撅屁股？屁股要收回來？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:13

• 一定的 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:57

• 罰站吧？ -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:17

• 跑得挺快 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:18

• 俺跟著莫子學過，還買了他的書。 -綱婡- ♀ 給 綱婡 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:11

• 要先能憑空坐下去。你可以直腰坐馬桶上，然後抬起臀移離馬桶。 -輕輕的我來- ♂ 給 輕輕的我來 發送悄悄話 輕輕的我來 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:09

• 為啥凳子不行 非要馬桶？ -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:11

• 抬起臀？那不就直接站起來了嗎 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:02

• 我小時候是必須直腰 -44- ♂ 給 44 發送悄悄話 (93 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:43

• 快解釋一下。如何能做到又直腰，膝蓋又不能超過腳尖 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:12

• 小時候基本上是被打PG打出來的。。。 -44- ♂ 給 44 發送悄悄話 (177 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:53

• 我覺得這個問題難度很高，因為首先得有腰。 -偶爾短路- ♂ 給 偶爾短路 發送悄悄話 偶爾短路 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 13:59:53

• 首先你得把自己從會場門口移出來 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:59

• 哈哈 -mars2020- ♀ 給 mars2020 發送悄悄話 mars2020 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:59

• 做plank就好了，蹲馬步姿勢太優雅了 -蒙娜麗莎- ♀ 給 蒙娜麗莎 發送悄悄話 蒙娜麗莎 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:00:53

• plank是啥 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:51

• 平板支撐 -綠蔥1- ♀ 給 綠蔥1 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:38:23

• 屁股下麵要放個火盆 -zhuangqiushui- ♀ 給 zhuangqiushui 發送悄悄話 zhuangqiushui 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:01:49

• 哈哈 -heka- ♀ 給 heka 發送悄悄話 heka 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:02:41

• 哈哈哈 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:03:57

• 哈哈哈哈 -北-冰洋- ♀ 給 北-冰洋 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:04:17

• 成烤串了～~ -輕輕的我來- ♂ 給 輕輕的我來 發送悄悄話 輕輕的我來 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:50

• 哈哈哈哈哈 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:02

• 烤後臀尖？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:23

• 上麵的輕輕，影響隊形，給你一個改過的機會 -crazydinosaur- ♀ 給 crazydinosaur 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:06:59

• 直腰，影視作品上看的 :) -成功的兔- ♀ 給 成功的兔 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:05:04

• 直腰就是要把屁股往前收 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:22

• 紮馬步還是深蹲？ -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:07:11

• 馬步。馬步好像練腰更好 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:02

• 我會深蹲，馬步小時候練過，忘了 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:08:46

• 你深蹲時，上身是什麽姿勢？是與地麵90度？還是與地麵成銳角、但腰背保持平直？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:13

• 粗魯一點說，就像上廁所的樣子 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:49

• 上廁所弓腰駝背也可以，深蹲不行吧 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:14:29

• 70度角像三角形的一個邊 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:19

• 馬步要求90度啊，老天爺，咋做得到 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:21

• 好像少林那些人紮馬步也不是90度，還是有一點點偏離的 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:21:58

• 居然要練腰了 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:15:19

• 敢說沒腰盼盼叉出去你 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:59

• 他嫉妒哥的一個半月4.5公斤 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:21

• 免費早餐以後就沒那麽多了吧 -天蠶- ♂ 給 天蠶 發送悄悄話 天蠶 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:22:52

• 好想任何時候都不能塌腰，脊椎是直而向上，不要有壓力，瑜伽是這樣，但也不確定，資訊太多也糾結 -門前有棵樹- ♀ 給 門前有棵樹 發送悄悄話 門前有棵樹 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:09:16

• 問題是腰椎天然有一個曲度。那還得故意克服這個曲度？ -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:10:17

• 得瑟自己有翹臀？ -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:14:24

• 大家都有啊 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:15:21

• 哥說的是腰椎曲度 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:16:25

• 彎的厲害好像是盆骨前傾，對要不好 -門前有棵樹- ♀ 給 門前有棵樹 發送悄悄話 門前有棵樹 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:19:12

• Try this : -HenryLi- ♂ 給 HenryLi 發送悄悄話 HenryLi 的博客首頁 (81 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:12:19

• 你牛，我隻能拿滾輪做這個 -信步閑逛- ♀ 給 信步閑逛 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:36

• 李哥，這個離題有點遠 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:13:39

• LOL，這是要給你點兒顏色看看，哈哈哈～～～ -北-冰洋- ♀ 給 北-冰洋 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:19

• 簡直了。哥問咋射箭，他直接拿出一個火箭筒 -苗盼盼- ♂ 給 苗盼盼 發送悄悄話 苗盼盼 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:17:58

• 這個我一下就趴那了 -小膽地鼠- ♀ 給 小膽地鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:18:17

• 直腰 貼牆站幾分鍾可防高血壓 -joshuamama- ♀ 給 joshuamama 發送悄悄話 joshuamama 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:35:00

• 練舉重下蹲，是一定要蹶屁股的 -joshuamama- ♀ 給 joshuamama 發送悄悄話 joshuamama 的博客首頁 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:37:00

• 教練說就是伸著屁股夠凳子那種感覺，這樣的話腰可以前傾吧。哈哈 -seattleWA- ♀ 給 seattleWA 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 14:41:27

• 為了什麽？ -彎刀月- ♂ 給 彎刀月 發送悄悄話 (0 bytes) () 11/10/2025 postreply 22:37:00

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