換方法

跟著前麵美女lookatme的換膝蓋貼，我也閑聊幾句健身方法的改變。

首先，我是資深吃貨，不分國籍的美食都很難抗拒，奶酪，紅酒外加永遠不會戒掉的巧克力不是天天享用也是幾乎天天吃喝 。我以前是一周三次的 jogging, 一周海邊三次的快走，剩下的一天七躺八仰地徹底放鬆。身體狀況還好。今年從國內回來後（五月中下旬），去做了年檢，哎呀，原來我的血糖血脂都已經比臨界線稍高了，我這種得了感冒都會以為離癌症不遠的膽小鬼當時被嚇住了，問醫生我是不是得大病了。我的家庭醫生說，沒有那麽嚴重，你很好。你現在也不需要吃藥，但是我建議你從飲食上做調整，盡量減少奶酪的攝取量，我每天一杯的紅酒可以繼續。如果喜歡甜食，盡量以水果慢慢代替巧克力和其他甜點。我說，對不起醫生，我不吃巧克力就會像不喝咖啡一樣會頭疼，醫生笑了笑，說，那就吃黑巧克力吧。六個月後回來再查一次血糖和血脂。

我膽小也惜命，第二天開始實施新的鍛煉方法，每星期三次一小時的強度遊泳；每星期三次的海邊Power Walking, 來回距離大約 6.5 到 7 公裏，會出汗的呀；每周留下一天徹底放鬆，，，有時偷懶少走一天，給自己兩天放鬆。膝蓋以前跑步有時會感到痛，改變鍛煉方法後，膝蓋還好。我也不爬樓。飲食上照樣吃碳水，但是量減少（一點點），奶酪真的是減掉了很多，有時可以控製連續十天不吃。但是我喝全脂奶。巧克力到此時此刻，我還是邊寫邊塞嘴裏一塊兒。

Long story short ，九月份我就做了第二次血糖血脂檢測，非常欣喜，全部降了下來，當然，不是大幅度的，但是根本不擔心吃不吃藥了。另外，我的bad cholesterol 降下來，同時我的good cholesterol 上升了。所以我覺得飲食改變第一重要。

我覺得每個人的身體都不一樣，找到適合自己的鍛煉方法和飲食搭配最重要，不需要嚴格性的節食，而是有規律的營養搭配起決定性作用。我會繼續堅持同樣的鍛煉方法，但從飲食上更注意一些。我不是以減重為主，而是以身體健康狀況決定生活習慣的改變。

說這麽多是給坦裏的姐妹們分享一點我的心得，願我們都能健康平安快樂。。。