真要鍛煉。就先從空載開始吧。

平常都沒怎麽鍛煉的。

就琢磨負重。

效果就跟平常沒怎麽跑步。

上來就跑馬拉鬆一樣的效果。

先空身把腿部肌肉練結實了。

再來負重。

傷害腿部的。

不是因為負重。

是腿部肌肉不夠支撐。

不要矯形沒實現。

反而腿部受傷了。