回報一下失眠調整狀況

一周前還斷斷續續吃著幫助睡眠的藥，我盡力不想依靠藥物，所以往往過了12點實在睡不著了，就吃藥，3，4點後睡。早上起不來，頭痛，怕見光，身體沒力不出門。然後試著早早吃藥，8點吃，12點左右睡，白天好些，能出門了。但是一旦不吃，又是睡不著，有時要到清早4，5點睡。期間放寒假，沒有遊泳。等開學有遊泳了，早上醒了，又坐那兒發懶起不了身了。

要去Marin county 爬山的計劃，從元旦一直拖到上周末。上周日爬山9.5邁，晚上在hotel沒睡好，一直到5點睡了，2小時不到就醒了。但是出門吃早餐，然後爬山8.3邁。爬山坐車累了，這晚睡得不錯，周二早上遊泳了。周三睡得不好，早上醒了沒有遊泳，上午11點去遊泳補課了，大約一周堅持不用睡眠藥，周四早上遊泳了， 白天遛狗曬太陽了。昨晚忘了關手機鬧鍾，今早4點50醒了。今天10點半去遊泳補課，基本調整回來了。