試試16+8, 同時控製碳水, 特別是晚飯, 早點吃晚飯, 飯後不要吃東西, 當然允許偶爾犯規, 過後繼續節食就可以

所有跟帖： 

• 我已經16+8大約2年了，也不減肥不過也不增加，一直是500磅以下100磅以上，愁 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:34:14

• 再減一些碳水? 特別是晚飯的? 隻好對自己狠一點, 減下去後維持體重就容易多了。 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:45:13

• 好吧，我碳水很少的，打算減去酸奶 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:34:44

• 酸奶是好的, 不用減, 晚飯到睡覺時間也要緊的, 你晚飯到睡覺幾個小時? 我是差不多6個小時了。 -就是勞碌命- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:58:59

• 我好一點，200磅以下，沒超過200磅過 lol -榮齋民宅隨筆3- ♂ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 09:47:06

• 我懷孕最重的時候都沒有到過200 -9876543- ♀ (0 bytes) () 11/24/2024 postreply 10:36:39