我輕斷食的方法

早上一杯黑咖啡

中午1點多開始吃魚、蝦、牛排肉、少許蔬菜：豌豆、西紅柿、西蘭花，吃到飽

晚飯沒吃隻喝牛奶餓到第二天早上一杯黑咖啡

鍛煉一般在早上10點劃船一小時，晚上再半個多小時，然後就瘦瘦瘦。。特別快！

所有跟帖： 

• 可是你這樣少吃了多少美食啊。 -醒來已經是黃昏- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:47:51

• 她中午魚蝦肉素菜水果一樣沒少吃 -青柏- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:50:30

• 看上去少吃了冰激淩和甜點 -Arrwyn- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:51:23

• 沒少吃呀，隻是吃的時間段不同，我在視頻裏曬了很多美食都是那個階段一邊輕斷食一邊吃的美食，隻吃精華 -啊美- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:51:13

• 我主要問題是蛋白質吃太少了，被比爾蓋子說的我們平民都是uesless eater的說法影響了，總想少吃肉類，成了這樣， -Arrwyn- ♀ (78 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:48:59

• 早上十點到哪兒去劃船？不上班了嗎？；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:49:30

• 我28歲開始就一直上班自由 -啊美- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:53:33

• 凡爾賽，怎麽做到的？ -npoaks03橡樹- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:08:30

• 我同事休假回來又黃又瘦，一點也不美 -青柏- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:49:42

• 你同事肯定輕斷食的時候沒吃夠營養，我斷食的時候麵色也很好，主要每天都鍛煉 -啊美- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:57:50

• 早餐敞開吃 -又當爹來又當媽- ♀ (167 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:53:26

• 早上敞開喝綠汁兒吧？；）） -Pt1000- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:55:08

• Hba1c 都維持在正常範圍了吧 -HenryLi- ♂ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:57:43

• 按我的標準 -又當爹來又當媽- ♀ (50 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:01:06

• 早晨就一杯咖啡然後劃一小時船，不會餓昏了？ -風悅-- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 15:58:36

• 不會，一坐上去就下不來，因為越伐越興奮，曾經有人看我劃船的成績不服氣要跟我比賽，結果拚命伐導致眼冒金星了 -啊美- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:03:19

• 每個人的情況不太一樣， 我早上空腹運動也從來不需要擔心發生低血糖的情況 -HenryLi- ♂ (110 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:11:04

• 空腹2小時以內應該沒啥問題， 或者一點點拉長時間， 不要一下子拉長半小時以上 -greenonion- ♀ (36 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:20:55

• 這方麵還是個體差異可以很大的。 不過我早上上班前在家 -HenryLi- ♂ (88 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:25:20

• 我也是這樣，早上先喝一杯黑咖啡，然後開始運動。 -penname- ♀ (192 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:35:48

• 厲害厲害！！！你非常棒啊。運動量比我大多了， 而且已經堅持了 -HenryLi- ♂ (104 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:54:47

• 謝謝鼓勵，其實我也慢慢開始的。一旦看到健身帶來的好處，覺得不僅僅是體力上， -penname- ♀ (282 bytes) () 07/29/2023 postreply 17:00:50

• Yes, positive feedback gives us great motivation to keep -HenryLi- ♂ (43 bytes) () 07/29/2023 postreply 17:09:28

• 握手！ -penname- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 17:31:33

• 一小時十公裏， 厲害的。 我半小時劃不到五公裏。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:17:37

• 不吃碳水？ -Yahh- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:03:04

• 不吃碳水隻吃精華 -啊美- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:04:45

• 關鍵是血糖曲線要平緩，不要像珠穆朗瑪峰。 -abvysk2023- ♀ (0 bytes) () 07/29/2023 postreply 16:44:51

• 不行的，長期穀物碳水不吃， -天地談- ♀ (103 bytes) () 07/29/2023 postreply 17:29:50