更年期或更年期前期失眠慎用處方或非處方安眠藥，更不要用治療

焦慮和抑鬱的精神科藥物。安眠藥能徹底摧毀身體或大腦本身的睡眠機製。精神科藥物可怕的副作用絕對是惡夢。

個人的經曆如同下地獄。曾經許願如果能從地獄裏活著回來一定提醒更年期或前期有失眠的姐妹們。

償試過很多方法，對我有用的列在下麵供有需要的姐妹們參考。真正幇我逃離地獄的是酸棗仁和柏子仁湯。始終堅持天天喝的也是它再加百合。
1. 炒酸棗仁 15克和柏子仁10克加水用 blender 打碎小火煎20分鍾去渣每晩睡前服。
2. 幹百合10克冷水浸泡一天晩上煎15分鍾睡前喝。
3. 推腹，早晩300下。
4. 腹式呼吸，半夜醒來再難入睡堅持思想放鬆，閉目養神全身放鬆身體仍能得到休息。睡不回去就做腹式呼吸 不知不覺又會再睡。
5. 除了黃豆還在試flaxseed, evening primrose oil.
6. 也有一些中成藥對更年期失眠有效，比如歸脾丸，知柏或六味地黃丸，逍遙丸。
7.償試適合更年期的穴位經絡自我按摩。

總之，每個人的具體情況不完全一樣，需要自己不斷償試，找到適合自己的並堅持下去。我己找回了一半睡眠(曾經連續四個月幾乎零睡眠，以為大腦完全失去了睡眠的本能）。仍在不懈努力，不斷摸索償試之中。希望進一步改善睡眠。






下麵是不久前看到的關於精神科藥物的一個視頻。