請教：是更年期到了嗎

本人45歲，近一年月經期縮短，經血量減少，經期怕冷。經前乳房脹痛（以前就有）卻依然存在。睡眠開始多夢。做過婦科檢查是正常的。那是不是說我的更年期提前到了。朋友說可以吃soy Isoflavone。請問可以長期吃嗎？有沒有副作用？多謝。