38歲更年期怎麽辦, help!!!

我這半年來月經越來越少, 這一次竟然都不用墊衛生巾. 今天檢查, 做B超的就喊上了, 你絕經了? 把我嚇一跳, B超結果是我一個卵巢特別小 11*12*16, 說我子宮也小 28*33* 30(厚,長,寬). 我現在38歲,這可怎麽辦, 醫生說下回來月經3-5天查一下激素水平, 我問如果激素低怎麽辦, 她說就打激素補, 我問補了之後我自身能恢複回來不, 醫生說那就不知道了. 這更年期是不是來了. 大家幫出出主意, 激素有副作用怎麽辦? 再說有沒有什麽好方法象食補或吃什麽補品, 我一直非常累, 尤其上半年, 天天熬夜, 經常通宵. 心情還一直不好.