你太糾結了，我是原則上能吃的食品都吃，有些明顯對身體有害的，如油鹽糖加工類肥肉類，

那就少吃點；對身體安全級別較高的蔬菜類就多吃點，讓身體保持一個基本平衡就行了。事實上有的食品是這方麵有害，另一方麵有益，所以原則上都要吃，讓它們自己互相平衡。