給你支幾招：

1，cereal，盒裝帶幹果的，加涼奶或者發酵奶，就是頓早飯。午飯偶爾也可以這樣對付。

2，果汁，麵包片烤一下，抹點黃油和果醬，早飯解決。

3，意大利粉煮熟，拌上點pisto之類的料或者豌豆這類的蔬菜，加一小塊黃油，撒點emmental奶酪碎，送烤箱180度烤個5－10分鍾－gratin。一頓午飯。

4，現成的pizza麵餅鋪烤盤，上麵抹點西紅柿醬，切幾片mozzarella，撒點蘑菇片，青椒片，熟火腿／香腸片，送烤箱200度烤1刻鍾左右。一頓午飯。

都是20分鍾以內搞得定的飯菜，小孩子通常也都比較買單。