骨密度在54-55歲左右滑坡式下降。（不是斷崖式）。鍛煉是最好的選擇。阻力訓練，我主要是下坡跑和沙袋。

跑山偏重下肢，沙袋偏重上肢。靜力，動力，衝力，三管齊下。

鍛煉任何時候“開始”都不算早，也都不算晚。