每個人體驗不一樣

對我來說， 網上的鼓勵和方法對我來說都不管用.

我是把自己置身於一個運動的環境，不同的老師

現身說法， 這樣堅持下來. （這個過程十多年了， 

開始我就去跳跳舞， 走走跑步機， 後來我把老公

引入健身房後， 我跟著他做weights, 還有去年我加入本地club，

遊遊， 打球等等，還有很多strong core exercises.)

我的鍛煉意識提高了很多. 我回國和我姐一起查了骨密度.

我的指數比她好很多. 這可能就是我鍛煉的結果.

 我現在讓她從做俯臥撐開始， 但她堅不堅持我就不知道了.

她的健康意識沒到. 所以我感覺你應該加入gym, 或者club.

形成一個習慣以後就可以自己動..

你要引起重視. 骨質疏鬆以後就容易摔跤. 你現在慢慢動起來

爬山算不上太大的運動