最後那個藥應該可以吃，你把成分表發過來。水果可以適量吃，但要搞好吃的時間和順序，還有挑最喜歡的吃

水果要飯後吃，吃飯先纖維蛋白脂肪，最後碳水包括水果。吃了水果就別吃其他碳水，要把好鋼用到刀刃上，優化碳水劑量。記得你喜歡紅薯之類，那個也很容易升糖，要煮蒸的，而且冷卻後再吃。熱騰騰烤的和微波的，就和喝糖水一樣。

石榴是好的，多吃點，我喜歡龍眼，水分多，也不用太限量。我這個夏天幾乎天天一包龍眼或荔枝，血糖保持在5.3, 因為嚴格控製其他碳水，而且絕對不要空腹吃。

所有跟帖： 

• 對，對，好鋼用在刀刃上，我是留給柿子。成份表，真的，字都懂，就是不知道為啥這幾個東東這麽厲害？ -Sequoia_CA- ♀ (82 bytes) () 11/13/2024 postreply 09:31:56

• 成份都很好，補膠原蛋白還有polyphenol -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 10:56:17

• 哦，補膠原蛋白，親家母送我的，原來這意思，明白啦。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 13:12:56

• 你親家母很貼心呢，給你的是好東西 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:58:14

• 我天，龍眼和荔枝不是都非常高糖及升糖指數高的嗎？如果你這個夏天天天一包龍眼或荔枝，還可以保持5.3的話，那我也準備開戒了 -Dayi- ♀ (117 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:12:33

• 別瞎開戒哈，我是21：3的，而且如果吃了這些水果就基本不吃其他碳水，再說每個人代謝機能不同，不能這樣照搬 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:55:01

• 21:3 啥意思？一天21小時不吃，隻在3小時吃？ -Dayi- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:28:48

• 是的。下麵 Penname美眉的血糖更好，她是20：4. -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:38:06

• 我也是這個方法。主食就是steel cut oat 或豆類。去年的血糖是5.4. 今年是5.1。偶爾吃個蛋炒飯解解饞。 -penname- ♀ (63 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:53:40

• 那你的指標更好，我也是每天一碗雜豆，偶爾吃吃烘培食物解饞，不能太限製，會反彈的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 15:57:28

• 謝謝MM。我是20 4 的。好在在家上班，可以按照自己方便的時間吃飯。再加上每天早上運動一個小時再工作，可能也有幫助 -penname- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:00:56

• 哈哈，握手，我也是的，早上先去健身房鍛煉一小時，也是在家上班 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:37:06

• 緊握加擁抱。我發現我們不僅在生活習慣，運動上有很多相似的地方。很多觀點上也是一致 -penname- ♀ (342 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:48:07

• 抱抱妹妹! -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:56:33

• 緊緊回報並提前祝感恩節快樂：） -penname- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 16:59:48

• 你們感恩節有什麽安排嗎？我們這個秋天的天氣特別好 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:10:23

• 早就安排好了。我因為在家上班，我就先去兒子家，正好他這個月比較忙。我去了可以讓他們小兩口輕鬆一點。 -penname- ♀ (200 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:18:33

• wow! 真美好! 這是我向往的生活，希望過幾年能達到你的境界：) -GoGym- ♀ (60 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:14

• 一定會的：）小孫子都三歲了。兒子做醫生都五年了。 -penname- ♀ (759 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:39:06

• 握手握手! 我也是這樣的感覺，斷食的時候覺得身輕氣爽的，而且省了很多事，我們真的不需要老吃東西的 -GoGym- ♀ (256 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:52:31

• 是的，我原來沒有意識或感覺到這點。 -penname- ♀ (418 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:59:54

• 哎呀饞死我了：) 對對，清斷食之後反而什麽都是吃了，也是吃幾口就好了，很有飽足感 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 18:20:29

• 對你們兩位隻有敬佩的份兒 -Speedy2426- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:23:23

• 慢慢習慣，其實挺容易的 -GoGym- ♀ (0 bytes) () 11/13/2024 postreply 17:53:00