吃粗加工的，晚飯我煮了一把蕎麥麵，和花生醬拌勻，又吃了一個大土豆。這是粗糧比精碳水好，而且我確保晚上不吃油膩的東西。

糖油混合物是增肥的。

到了一定年紀胖瘦不重要。