長期早起的人，一天的心情都很好，因為能夠早起的人，會有一種巨大的成就感。
雖然鬧鍾響起時就會有掙紮，但是當跑完步遊完泳，抬頭看到朝陽噴薄而出，那種有一次戰勝了自己的惰性的成就感，無法言喻。別人的一天還沒有開始，我已經完成了一天最艱苦的moment。
剛開始的時候，我也有過早上沒有起來，然後一天就要擔心下了班以後還要去運動，那種stress，很不舒服。
因為職業，經常要接觸cortisol的分泌規律。
早上四點我們身體就開始分泌各種應激的cortisol，讓我們get ready to fight our life. 傍晚激素開始下降，到深夜最低。
千百年來，日出而作，日落而息是我們的自然節律，我們的身體也因此造就了一套順應自然的內分泌係統。可惜現代生活打亂了這樣的規律，如果很晚不睡，你的cortisol level就不會降低，形成這個漂亮的曲線。後果是什麽呢？長期增高的cortisol，會讓你發胖。。。還會造成高血糖,。不光是cortisol，生長激素也是在深夜分泌最旺盛。還有男生的雄激素，特別是年輕男孩子。所以我特別反感孩子熬夜，愛美麗被我許多年以身作則，每天九點就熟睡了，六點多就起床了。當然我知道她以後大了會有自己的選擇，我隻能希望我的生活對她有正麵的影響。
我以前也經常熬夜，因為學習工作，但是開始運動以後，我發現很多時候我們並沒有在做什麽很重要的事情，隻是不efficient。
我們全家現在八點半都熄燈了，九點肯定睡覺了。
我以前都要拖到晚上七點多才回家，仔細看看其實很多時間都是磨蹭掉了，現在我的工作量比以前還大，早上運動完比別人早一個多小時到辦公室，很多瑣事那時候就處理完了。白天我把別人喝咖啡聊天午飯的時間都省下來了，準時回家和家人吃飯。
我爸媽和我一起住，所以我有強大的後盾，我也明白很多家庭做不到這點。不能強求。
但是其實可以真的問自己一下，我們真的有那麽多事情需要熬夜到那麽晚？
我非常addicted to sunrise，我覺得那是一天中最充滿朝氣活力的時候。
建議大家早點起來，順應身體和自然，呼吸到早上最新鮮的空氣，看到早上最初的晨曦，你會感覺非常不同。
保持良好的睡眠時間，你的運動，減肥效果，都會更上一層樓。
