減肥日記， 這兩天的飲食

我周五發過貼說自己減了8.2磅， 今天再量， 我又在兩天內減了一磅。貼一下我周五的飲食。

周五的午餐，我貼過的。

周五的晚餐， 外賣的， corn bread 我隻吃了四分之一， 加了幾塊自己醃的酸黃瓜。三文魚我吃了大約四分三。吃完這晚餐， 已經很飽了。

周六， 早餐是一大杯加了cream 的咖啡。 午餐是一碗番薯湯， 加了薑片和半個桃子同煮的。 晚餐是我先生做的， 兩塊用空氣炸鍋做的炸雞， 炸雞去皮的， 炒四季豆。昨天的食物沒拍照。

周日， 今天的食物

早餐， 加奶的咖啡

午餐，番薯湯， 三文魚

午餐的紫薯湯， 如果隻是吃一隻烤紫薯，那挺難吃的， 我把紫薯切成小塊， 和薑片水果同煮， 就好吃多了

午餐的煎三文魚。煎時沒加油的

兩人的晚餐， 我做的煎豬排， 炒菜， 午餐吃剩的魚， 他昨晚做的炒四季豆。

這是我吃的， 豬排和菠菜隻吃了一半

今晚的甜點， 那個雪糕是90卡一個， 我隻吃了一半， 糖是28卡一顆， 我今天總共吃了兩顆。

今天的食物看起來像是很多， 其實午餐和晚餐加起來我一共吃了四oz的三文魚， 兩oz 的豬排， 一個很小的紫薯， 五個荔枝， 一個桃子， 不少的蔬菜， 一點雪糕和兩顆糖。

這幾天都是跑四英裏， 再做一點weight training.  搞衛生， 買菜， 消耗不少的。

 

所有跟帖： 

• not effective. To lose weight, you need to diet in the night lik -SeekAndFind- ♂ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:26:30

• Well, I am losing weight though. So I will continue in my way fo -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:32:38

• 挺好的。 隻要保持健康而愉快的身心狀態，就能接近甚至達到理想體型。 -清水勝濃茶- ♀ (95 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:39:55

• 好的， 多謝， 我的工作比較緊張， 所以其實很難減肥的。 我和我先生也是能幫就幫了， 他是理工男， 很懂電的， 所以他這次能幫上 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:44:32

• 好棒，效果顯著，再接再厲！ -better.life- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:44:49

• 謝謝， 我還有很長的路要走呢， 要向你學習 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:46:02

• 哈哈，我自製力差遠了，我們都向落花學吧。話說我前天跟某人說餃子高熱量高澱粉啥的， -better.life- ♀ (304 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:52:42

• 哈哈， 某人的覺悟真高啊。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:04:00

• 不錯！ 你們兩公婆一起減嗎？ -喜喜哈哈- ♀ (173 bytes) () 08/09/2020 postreply 17:55:46

• 不是啊， 隻是我減， 他也在努力， 也健身的， 但 -gzlady- ♀ (338 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:13:04

• 羨慕自律。 -禾口- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:18:16

• 謝謝， 哪裏， 我是有很多減的餘地才容易減的 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:20:30

• 很棒。堅持就是順利。慢慢你就習慣低碳飲食。。 -bobo家園- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:22:59

• 謝謝鼓勵， 堅持對我很難的， 看這次我能走多遠 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:25:53

• 好過很多人不去試一下 -bobo家園- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 18:50:26

• 減太快了也不好吧。兩天一磅應該不是一個準確數字。如果是，還是注意一些。一周一磅比較合適。 -雨女- ♀ (341 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:06:30

• 好多謝妹妹的關心， 你說得對的， 一下子減得太多不好的， 我說兩天減一磅可能是因為我周五， 周六都跑步， 流失水分引起的。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:53:44

• 說個一天減重的數嚇嚇你們吧 -nolie- ♂ (449 bytes) () 08/09/2020 postreply 20:55:27

• 哈哈， 你說得很對， 我可能是高興得太早了 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/09/2020 postreply 21:23:32

• 我剛剛再量了， 確實是減了一磅， 不過現在變成是三天減了一磅 :) -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 05:39:49

• 重複一下落花MM -Xingfujiaren- ♀ (54 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:50:57

• 我喜歡吃魚吃肉，最近幾個月為了抗擊疫情每天早上吃兩個雞蛋。。。長胖了不少。最近努力減肥，可能也要控製攝入量了。 -酒綠春濃- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 04:58:20

• 鴿子早， 我是減少澱粉的攝入量和跑步就會減的， 不過一旦停止就會回升了。 我們互相鼓勵。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 05:37:45

• 你好厲害， 減了那麽多 -螺絲螺帽- ♀ (29 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:20:23

• 不厲害啦， 越胖就越容易減的， 我現在才回到去年回國時的體重。 我現在準備做weight training 了。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:39:30

• 到時不要忘了發美照哈，還是要注意身體！ -寂寞的煙花- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:50:40

• 謝謝， 希望我能堅持下去。 我會注意的， 你也保重 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 06:59:53

• 我覺得你減的好，非常正常 -Xingfujiaren- ♀ (33 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:00:09

• 謝謝佳人 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/10/2020 postreply 09:34:00

• 讚！我在老大家住幾天，跟他們吃純素是，再加徒步騎車，回家一稱 -OrangeBread- ♀ (63 bytes) () 08/10/2020 postreply 16:34:04

• 羨慕你們一減就可以減個五磅八磅的 -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:27:52

• 讚， 羨慕你可以有機會和成年的孩子相處。 還可以因此減重。 -gzlady- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 06:04:58

• 好厲害，可以減那麽多！ -LifeIsBeautiful3- ♀ (0 bytes) () 08/11/2020 postreply 04:08:14

• 不用羨慕啊， 那隻是說明我的體重比較高罷了， 我剛剛又量體重了， 隻是比周五早上輕了0.2磅。 昨天沒 -gzlady- ♀ (45 bytes) () 08/11/2020 postreply 06:07:45