運動完補點糖沒啥吧。
平時weekdays 早上跑步空腹。
周末長跑稍微吃點,不超過一個杯狗的量。喜歡燕麥片加葡萄幹。兩片麵包加醬。沒有fancy.有時是根香蕉,或一個不太大的煮紅薯。不會注重加碳,因為是訓練,故意要餓點。
隻有比賽前才會好好加碳。提前一到兩天,麵條,皮擦。同樣沒有fancy.
運動完補點糖沒啥吧。
平時weekdays 早上跑步空腹。
周末長跑稍微吃點,不超過一個杯狗的量。喜歡燕麥片加葡萄幹。兩片麵包加醬。沒有fancy.有時是根香蕉,或一個不太大的煮紅薯。不會注重加碳,因為是訓練,故意要餓點。
隻有比賽前才會好好加碳。提前一到兩天,麵條,皮擦。同樣沒有fancy.