這我沒仔細研究。Whey, Ensure 之類。

運動完補點糖沒啥吧。

平時weekdays 早上跑步空腹。

周末長跑稍微吃點，不超過一個杯狗的量。喜歡燕麥片加葡萄幹。兩片麵包加醬。沒有fancy.有時是根香蕉，或一個不太大的煮紅薯。不會注重加碳，因為是訓練，故意要餓點。

隻有比賽前才會好好加碳。提前一到兩天，麵條，皮擦。同樣沒有fancy.