下麵那位要減救生圈的同學進來

減肥沒有捷徑，關鍵是少吃

建議你開始stop all 米麵，麵包，pasta，米飯饅頭麵條...

一個星期下來會有成效

主食以蔬菜加魚肉為主，西蘭花，花菜卷心菜牛肉雞肉魚隨便吃。還可以加almond,

白天多吃，下午6點以後就不要吃東西，可以出去散步，走兩三個小時。

先把救生圈減下來再說，我們這個年紀肥膘如果長牢了，再shift就非常困難。

這次lockdown wfh，忙得隻能用comfort eating 來減壓，體重一度飆升，最近每星期隻吃2次晚餐，白天照常吃，體重下降，bmi 保持在20以下，我自己很滿意。

所有跟帖： 

• 不要突然停碳水吧，除非緊急。先減到四分一什麽的。 -布蘭雅- ♀ (134 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:51:13

• 不需要比賽就沒有關係啊 -軍大衣- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:55:14

• 樓下和我一個意思。身體會反跳。極端不好，走不遠。找到最佳搭配，持之以恒。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:58:20

• 不可能的，我們的新陳代謝在走下坡路，最佳搭配就是減少碳水，忘記吃飯是唯一的途徑 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:02:48

• 我也說減少。不讚成的是突然全停。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:05:28

• 現在有種新的飲食方式carnivore，跟vegetarian相對應，一早起來吃香腸，一點蔬菜碳水都不吃，光吃肉 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:09:52

• 我上次看見89說她老公隻吃肉，她隻吃蔬菜 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:11:46

• 會不會最後血脂非常高？我不喜歡這種極端做法，雖然體重減下來了，也許會有其他健康問題出現，得不償失。 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:13:02

• 不知道，都上電視當奇聞說的，當然這麽吃的人自己都說好 -zhuangqiushui- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:18:00

• 感覺營養均衡的飲食方法，減少量的攝取，加上適當的運動應該更好些。 -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:18:22

• 停掉碳水怕會傷大腦吧 -數與形- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:01:29

• 如果恢複碳水的話，會不會很快就反彈？ -雲成章曰雯- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 15:52:21

• 同回上麵的小布，我早上吃1-2片麵包，但是如果想快減還是不要吃為好，餓不死也餓不傷 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:01:27

• 我現在就餓死了。中午已經吃了好多肉肉，好多麵條 還有蛋白奶 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:08:15

• 不行。我找吃的去了。來個牛扒啥的。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:10:10

• 我當年吃很多很多nuts -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:12:14

• 我自從停止跑步後，吃得比原先少很多，饑餓感少了很多。以前跑步的時候一直覺得餓 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:10:29

• 你不一樣的 -清水勝濃茶- ♀ (166 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:33:15

• 我吃好了。牛扒很方便。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:50:11

• 碳水是高強度有氧運動的燃料，是運動不足長肥肉的毒藥 -清水勝濃茶- ♀ (179 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:36:45

• 報道 -分與合- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 16:57:00

• 平衡飲食 + 控製卡路裏攝入 +每天保持一定運動量，每天的消耗稍微大於攝入，就不會胖。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 17:32:24

• 覺得 -布蘭雅- ♀ (216 bytes) () 07/11/2020 postreply 18:24:45

• 我家屬喜歡瘦條條的：--），我現在也覺得瘦一點精力更旺盛一點。 -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 18:29:04

• 為伊消得人憔悴，衣帶漸寬終不悔。是真愛。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 20:02:56

• 我們家審美觀比較一致。我們體重變化不大 ，我個人是瘦點更精神，皮膚狀態會更好：-） -Oona- ♀ (0 bytes) () 07/11/2020 postreply 20:16:33