下麵那位要減救生圈的同學進來

減肥沒有捷徑，關鍵是少吃

建議你開始stop all 米麵，麵包，pasta，米飯饅頭麵條...

一個星期下來會有成效

主食以蔬菜加魚肉為主，西蘭花，花菜卷心菜牛肉雞肉魚隨便吃。還可以加almond,

白天多吃，下午6點以後就不要吃東西，可以出去散步，走兩三個小時。

先把救生圈減下來再說，我們這個年紀肥膘如果長牢了，再shift就非常困難。

這次lockdown wfh，忙得隻能用comfort eating 來減壓，體重一度飆升，最近每星期隻吃2次晚餐，白天照常吃，體重下降，bmi 保持在20以下，我自己很滿意。