今天事情多不能久留，下去前關於睡眠再補充幾句哈

不是專家，都是自己看來的七七八八，還有結合自己的經驗教訓。。。

說到睡眠，貌似大家首先都強調絕對的睡眠時間，比如最好滿足八小時。其實睡眠是一門單獨的研究學科，知道有專科醫生對付睡眠的，可見其原理和臨床表現之複雜。隻是我過去沒有達到要去看專科醫生的地步，所以也就知道一些表麵的東西。

記得睡眠大概有深度睡眠和淺度睡眠之分（其實細分起來類型更多，隻是我現在都忘了），最重要的是深度睡眠，據說那時候才是身體各個重要髒器修複和恢複的關鍵時刻，也是免疫係統重整旗鼓的當口。隻是深度睡眠時間都不長，從二十分鍾到最多倆鍾頭（可能我記憶有誤，沒時間去查考，如果有這方麵知識的能指出來最好）。現代社會有越來越多的人沒有深度睡眠，所以即使他們睡得再久，都還會覺得疲倦不說，不少人年紀輕輕的身體還出狀況。

個人體會是睡眠質量跟精神壓力的狀態有最直接的關聯。所以如何減輕甚至解除壓力是關鍵。如果上班工作是主因，那真就應該考慮是否辭職一段時間來調整一下。但是有些家庭主婦也是睡不好，我就認識兩位，年紀都很輕還不到四十歲，辭職在家有五年以上的時間，但是睡眠質量卻越來越差，看了無數醫生還是無果，現在很苦惱。她們的老公們都很體貼的，都無意於讓老婆出來工作。所以這方麵的原因的確值得深入研究探討。

性格是很關鍵的因素。想到我奶奶那麽健康高壽，印象裏就是能吃能睡，笑口常開。她沒有受過什麽教育，相當長的人生經曆是年輕守寡，自己仨娃，曆次戰亂和政治運動裏還承擔了親友中間至少十個失去父母的孩子們，把他們拉扯成人。換我這種心思的，早就心死上吊去了吧。但是她都高高興興地過來了，說起過去的故事還津津樂道。

大家共勉，我下去忙了