腰間盤突出的患者也可以做，但是盡量不能太大幅度扭胯。可緩解疼痛感，還能改善腰椎活動。

如果沒有腰間盤問題，就練習吧，加強腰腹肌的力量，核心力量，預防疾病。

這個擺胯舞需要的是臀大肌和大腿的力量向左上方和右上方發力，動的是胯，胯的運動讓整個上身都發熱，我的體驗，分享給大家。