半年內，可以提高到14秒，但每天長跑一千五。

來源: 於 2020-08-07 16:15:20 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

田徑專業教練說的，凡是百米16秒以下的都要健身。問題在於心肺功能，

你根本沒有全速跑完一百米，過了五十米，你就在慢跑了。