來吧，跟著美女做Tabata！

7分鍾的HIIT (high-intensity interval training)並不很難。隻要有點基礎就能做下來。唯一有點難度的是半分鍾高抬腿跳。抗忙掰貝！！！

動起來，笑壇糙老爺們！拿出你當年追妞的熱情。如果誰完成了告訴一聲。給你發個笑壇糙老爺們的證書。有哪位美女也完成了，給你也定製一個證書（名字待定）。

【免責聲明】如果有健康狀況，請悠著點。本人隻當cheerleader。對你的健康安全不負責任。

所有跟帖： 

• 那個驕傲的“糙” 是 隨？ -佛布袋- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 15:18:46

• 揍是粗那個糙。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:48:09

• 這套我做了有一年多，熱身不錯 -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 15:55:00

• 好！跟風～～～ -麥禾陽光海岸線- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:18:25

• 旺旺覺得這就是大活兒了，同桌覺得隻不過是前戲…… -a7a8- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:43:51

• 不算小活。鏈子深藏不露呀！ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:49:22

• 這幾天還加了一套，做完肌肉疼 -偶爾掉鏈子- ♀ (157 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:21:30

• 鏈子呀，牛呀，上個6塊腹肌照 -久經沙場的槍- ♂ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 00:02:13

• 鏈子，你忒厲害了啊！輕描淡寫的，六塊還是八塊兒啦？ -紫竹簫- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 16:52:31

• 啥塊木有～ -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:19:03

• 熱身完了做啥？跟做了今昨兩天，屁股還挺酸。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:47:13

• 跑步唄 -偶爾掉鏈子- ♀ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:18:04

• 膜拜，俺今年的小目標是做出一個標準的俯臥撐，上肢力量一直很弱 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 06:25:23

• 肌肉練的走位了，都跑到下麵去了 -阿尤- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 17:54:48

• 講究下盤要穩。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:06:21

• 我還以為她側著身，做了個單手的俯臥撐呢 -500miles- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 18:23:38

• 對比了一下，我的肚臍眼達到了笑談糙爺們的標準 -爪四哥- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 19:18:14

• 肚臍眼周圍呢？ -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 20:26:54

• 往下，往下，再往下，也達標 ：-） -爪四哥- ♂ (0 bytes) () 07/16/2020 postreply 04:30:42

• 這個真的隻能是熱身，練不出她那樣的身材。這樣的一套動作每次至少要連做三回，一回不夠 -孔雀羽- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 21:04:08

• 我用一個低配activity tracker測了一下，7分鍾耗了不到50大卡。隻能做健身的一部分。 -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 07/15/2020 postreply 21:09:25