【翹臀的科學】

來源: 天朝玉 於 2020-02-05 06:34:56 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (8375 bytes)
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                                                   【翹臀的科學】

 

 

 

據美國頂級學術刊物 《美國運動醫學》最新報道，能夠使臀部翹起的運動，除了深蹲，弓箭步，分腿跳躍等傳統招數外，經常食用壇香醋也可以幫助消融減少脂肪，增加臀部肌肉增長，迅速形成令人羨慕的翹臀。。。

 

 

 

It's not all about aesthetics. A strong butt actually has tons of health and performance benefits. 

 

 

Want a peach emoji-worthy butt? Building muscle in your glutes is what will give your butt a lifted appearance, meaning strength training is going to be your booty's new BFF.

 

 

Personal trainer shares four ways to get a perky bum without doing squats:

 

 

1. Fire Hydrant. Raise your leg 90 degrees to the side and keep your core tight as you hold and then lower your leg

 

2. Donkey Kick

 

3. Lateral Kick Outs (on the floor) 

 

4. Single Leg Glute Bridge

 

 

https://www.thesun.co.uk/fabulous/5631673/personal-trainer-four-ways-perky-bum-without-squats/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

想要翹臀嗎？吃起來，練起來啊！

 

：）））

 


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所有跟帖： 

• 俺覺得基因起決定作用，萬惡的古代三從四德扼殺了潘金蓮花木蘭潘巧雲扈三娘等的翹臀基因 -欲借嵯峨- ♂ 給 欲借嵯峨 發送悄悄話 欲借嵯峨 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 06:44:58

• 哇，你還知道她們有那個？！ -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (224 bytes) () 02/05/2020 postreply 06:48:29

• 糾正一下欲哥，隻有花木蘭與扈三娘有翹臀，這樣在馬上坐得穩，利於衝鋒陷陣。 -爪四哥- ♂ 給 爪四哥 發送悄悄話 爪四哥 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 09:01:23

• 好像黑人女子多天生翹臀者 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:49:03

• 漂亮！要看你的！ -紫竹簫- ♀ 給 紫竹簫 發送悄悄話 紫竹簫 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 06:55:47

• 娶了俺吧，每天給你看 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (23 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:01:02

• 哈哈哈，紫美人一時不知所措，心說，你有的俺也有：） -願傾今生所有- ♂ 給 願傾今生所有 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:10:56

• 空空潛水很久了耶。 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:16:44

• 是啊? 原來如此 ：） -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:33:21

• 你們那裏合法了嗎？這可是大事兒啊，切記有毒的不吃，犯法的不幹呀。 -500miles- ♂ 給 500miles 發送悄悄話 500miles 的博客首頁 (32 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:39:38

• 玉詩人嫁去加州應該可以吧 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:48:00

• 若為～～故，～～皆可拋 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:55:05

• 紫竹心地好啊，為男同胞謀福利。 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:18:30

• 我這是積了八輩子德了！哈哈哈哈 -紫竹簫- ♀ 給 紫竹簫 發送悄悄話 紫竹簫 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:21:07

• 笑壇的女孩太開放了。男的有欲哥表白空空未獲回應。。。 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:26:33

• 情人節就要到了，俺在課間休息時寫了這個，《玉簫雙雙把家還》送給簫簫，表白了哈 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (4662 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:25:13

• 好詩！...你做飯來我吃飯 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:41:38

• 俺覺得這首改編的曲子，你和蜜姐唱最配了，她有七仙女的甜美嗓音加董永你的厚實淳亮，要不你倆試試？ -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (92 bytes) () 02/05/2020 postreply 13:53:41

• 我肯定覺得好呀。要看蜜老師的意思來定奪。 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 15:08:34

• 俺木有翹臀… -MMMMM06- ♀ 給 MMMMM06 發送悄悄話 MMMMM06 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 15:18:29

• 我們負責唱歌，她們負責翹臀，完美配合 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 15:24:13

• 唱吧唱吧，你有甜美的嗓音，紅燒肉Sangria，和幽默感，這比翹臀實惠多了 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 15:35:52

• 行！就這麽定了！哈哈哈 -紫竹簫- ♀ 給 紫竹簫 發送悄悄話 紫竹簫 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:42:12

• 讚爽快！咱倆搭火應該不錯。。。雖然有點兒資源浪費 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (65 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:10:51

• 凰凰鳥，哈哈哈哈哈 -wingreen- ♂ 給 wingreen 發送悄悄話 wingreen 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:55:22

• 哈哈哈，講究，不是隨便說說的！ -紫竹簫- ♀ 給 紫竹簫 發送悄悄話 紫竹簫 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 11:35:55

• 俺是很嚴謹地，學者嘛，這個有意思 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (4062 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:17:16

• 好個“翹臀雙雙在笑壇”，再不秀說不過去了。 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 11:37:58

• 噶嘎嘎，翹臀雙雙把家還？ --疏桐兒-- ♀ 給 -疏桐兒- 發送悄悄話 -疏桐兒- 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:15:08

• 似乎故事不知不覺發展到這份上了。。。俺一句不經意的“美腿翹臀”，弄到現在。。。俺準備嫁人了 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (140 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:43:38

• “經常食用壇香醋” 哈哈哈 -火柴主- ♂ 給 火柴主 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:02:00

• 嗯，吃醋會更有幹勁兒為塑造翹臀而努力，所以經常吃點兒醋有好處，少量就好 ～ -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:41:44

• 哪一個是你？ -許你一世歡顏- ♀ 給 許你一世歡顏 發送悄悄話 許你一世歡顏 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:25:23

• 眼前一晃，歡顏殺入戰團，4個女孩的愛恨情仇讓人看花了眼 -我愛加拿大- ♂ 給 我愛加拿大 發送悄悄話 我愛加拿大 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:29:30

• 她們是俺雇的翹臀壇火滅火器。。。 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:45:26

• 照片不錯 -NewBird- ♂ 給 NewBird 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 07:26:46

• 俺為你們刪選了半天呢 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:53:05

• 都不錯！在gym裏看到一個翹臀女孩練大腿，做了7，8組，俺一般也就做3-4組。 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 08:08:00

• 在這裏混，不開始鍛煉不好意思都呆了。 -禹小雅- ♂ 給 禹小雅 發送悄悄話 禹小雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 11:03:39

• 小雅， 你要是都不好意思了，那偶們是不是得找塊大石頭憋在下麵？ -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 11:54:01

• 若為翹臀故，吃苦加耐勞啊，是嗎，俺從沒特意練過那個，覺得從小練展胸展腰扣球，那個動作做無數次，也許對翹臀有塑形作用 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (56 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:29:54

• 要經常吃醋？ -tea_fan- ♀ 給 tea_fan 發送悄悄話 tea_fan 的博客首頁 (177 bytes) () 02/05/2020 postreply 08:22:33

• 4%以上的才行 -500miles- ♂ 給 500miles 發送悄悄話 500miles 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 08:28:16

• 直接啃檸檬算了 -紫色海洋- ♀ 給 紫色海洋 發送悄悄話 紫色海洋 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 09:33:58

• 酸吃多了，屁股還沒翹，牙齒和胃先壞掉了 -粉豆- ♀ 給 粉豆 發送悄悄話 粉豆 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:17:44

• 醋是非常好的保健食品，多種功能，其中一條便是減脂瘦身，所以吃醋是塑造翹臀的第一步 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:36:15

• 不是一般人啊，翹個臀都有一套科學理論，那啥，笑壇不翹的是反科學啦？ -wingreen- ♂ 給 wingreen 發送悄悄話 wingreen 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 09:41:01

• 也不一定，讓大家添油加醋，就會翹，反對的舉手。 -wingreen- ♂ 給 wingreen 發送悄悄話 wingreen 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 09:42:05

• 揉的時候注意要戴上手套和口罩。口罩是防止哈喇子掉下來。 -旺One旺- ♂ 給 旺One旺 發送悄悄話 旺One旺 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:11:36

• 哈哈哈，隻有你我是郞 -wingreen- ♂ 給 wingreen 發送悄悄話 wingreen 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:53:20

• 哥倆兒接著have fun......對了，男生也有翹臀一說呢，你倆第一個秀哈 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 18:10:05

• ：） -風隱- ♂ 給 風隱 發送悄悄話 風隱 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 10:24:48

• ：）問好！ -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:18:56

• 用力挺胸收腹吸口氣，是不是就能翹哈哈，我也要看照片！ -禹小雅- ♂ 給 禹小雅 發送悄悄話 禹小雅 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 11:15:38

• 把腰扭到酸，pp就翹了 -MMMMM06- ♀ 給 MMMMM06 發送悄悄話 MMMMM06 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 13:19:54

• 給，，，，，，就這樣，，， -曬太陽的花栗鼠- ♀ 給 曬太陽的花栗鼠 發送悄悄話 (129 bytes) () 02/05/2020 postreply 13:45:13

• 主要靠基因，另外大腿不能囤太多脂肪... 這個難題俺已經琢磨好久了 -hibiskus- ♀ 給 hibiskus 發送悄悄話 hibiskus 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 12:11:54

• 嗯，那樣才更有視覺對比，練肌肉應該管用，至少可以使臀firm -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 14:23:11

• 就我一個人腦子裏汩汩得冒著這個詞嗎？？？，，，，，，，，，，，，，，，，，後墩兒～～～ -曬太陽的花栗鼠- ♀ 給 曬太陽的花栗鼠 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 13:58:22

• 武漢。。。募捐。。。募捐。。。武漢。。。募捐。。。 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (332 bytes) () 02/05/2020 postreply 15:00:57

• : ) ) ) -南島水鳥- ♀ 給 南島水鳥 發送悄悄話 南島水鳥 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 16:17:41

• ：）））問好！很靈動的名字 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:28:08

• 嗯。批了：） --疏桐兒-- ♀ 給 -疏桐兒- 發送悄悄話 -疏桐兒- 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:20:12

• ：）問好桐兒！ -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 17:28:39

• 屁股翹不翹， 先用褲子繃緊， 再擺出翹起的姿勢， 老累的幹活。 穿寬鬆褲， 站直一樣不翹， 傻男人才信。 -思吟- ♀ 給 思吟 發送悄悄話 (0 bytes) () 02/05/2020 postreply 18:59:00

• 說得在理啊！穿衣要穿緊包的，顯臀形 -天朝玉- ♀ 給 天朝玉 發送悄悄話 天朝玉 的博客首頁 (122 bytes) () 02/05/2020 postreply 19:45:35

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