貢獻貼：30天減重效果

痛下決心減重，因為買了幾件挺不錯的衣服，試穿時尺寸都不富餘，可惜沒有更大的碼。
割舍不下買回去，然後開始減重。

30天減重4公斤。

過程：
1.30天沒吃過一口冰激淩。（39度的高溫，我居然沒有吃冰激淩的欲望，毅力可嘉。）
2.30天沒喝過一口飲料。（一直喝白水，在外就餐也不點飲料。）
3.每天早晨和黃昏外出步行30分鍾。（因為白天太熱足不出戶，這兩個時間段堅持出去呼吸新鮮空氣）
4.早晨牛奶、麵包、咖啡。（和減重前的食譜一樣）
5.中午米飯、魚、炒菜。（和減重前的食譜一樣）
6.晚上水果、豆乳等。（減重前晚上也不吃主食）
7.外出和朋友見麵，吃過幾次甜點。（蛋糕的誘惑擋不住）

好像沒有特別自虐的行動，也沒有繁瑣的減肥餐。
在家也沒跳過鄭多燕的操。

也就這些了，期待大家的減重效果貼。
共勉。