怎樣給Congressman寫信

請問各位朋友：

我想給congressman寫信請他幫忙查查我的I-140的進展情況。我的I-140在VSC，已經FILE六個月了，EB2, LABOR SUBST。我公司的HEADERQUATER在紐約，我本人在加州。請問我應該找那個congressman，怎樣找到他。請問信該怎麽寫？希望能得到各位的指點，我在這裏先謝謝了。