我是在美國等候好，還是回國等更好？

我是10底J-1延長期到期，按規定這個月底就應該離美回國，學校願意幫助辦理H-1，但是我的J-1 WAIVER還在DOS（8月初中國大使館就發NO OBJECTION信給DOS了）就是遲遲沒有任何消息，現在還在焦急的等候中，眼看就快要無合法身份了。
有人建議我就在美國等候；有人建議我在本月底前回國等候（因為據說如果無身份逾期在美，會對以後再次入美或者申請綠卡等有嚴厲的處罰）。我現在拿不定主意，因為實在是不了解到底這裏的政策是如何？請各位指教，謝謝。