可以食堂飯館家做三者結合。外麵終究還是油大鹹。自己做用地中海和DASH方式，間或川魯京津粵江浙的清淡菜，山西蕎麥蓧麥雜糧

以及東北菜的飯包、大拌菜，蒸燉的菜。