人當然需要吃鹽。

古代鹽都是國家管控物資， 就是因為每個人都需要一定量的鹽攝入才能保證健康的身體。 

現代人為了口感吃過量的鹽當然不好， 但是不等於可以零攝入。

我有段時間就是吃的太少， 因為口味清淡， 沙拉之類都不放作料，炒菜也隻放一點點。 每天運動又出很多汗。 冬天我會喝肉湯，裏麵鹽比較多， 夏天不喝就不夠了， 會暈暈乎乎的沒力氣。 所以我夏天會特意買些deli meat， 補充鹽分。 

如果天熱在外麵hiking， 超過2小時就應該補充鹽分和電解質了， 需要帶些重鹽的零食， 每1-2小時都要補一點。