同一設備，同一時間段，休整（深呼吸閉目養神等等）一下之後多測幾次（比如5分鍾測5次），取平均值。一次誤差太大。

監測的話，每天應該在同一時間段定點測。

比如起床上了廁所，定定神之後。下午（一般要高於上午），睡前，etc

再有就是姿勢正確與否，或者深呼吸，衣服太厚太緊，手臂肌肉用力等也會影響結果，你一試便知。