我的方法是隻吃兩餐，多蔬菜水果，主食粗雜糧混合，蛋白質由雞蛋牛奶

豆漿堅果魚肉組成，魚或肉的量原則上每天不超過2兩（魚可以放寬一點）。雖然我隻吃兩餐，但總量加起來跟別人三餐的量差不多，目前為止，體重保持非常好，當然我還喜歡運動和勞動。