你得具體說酸奶和牛奶的品種

關於酸奶，是無糖的Plain 酸奶還是有糖的，是“傳統”的酸奶還是最近特別流行的加了奶粉蛋白質含量很高的所謂Greek。

牛奶，是脫脂的，1%的，2%的，還是全脂的。

其實許多人的感覺和你相反，他們說yogurt makes me hungrier，你可以自己去穀歌搜索，主流就是這樣的。而“實質”較多的Greek 酸奶大概能讓他們不會覺得更饑餓。