看看周圍有沒有熱瑜伽課可以上，瑜伽的拉伸和高溫有助修複。試試用杠鈴練hip thrust,對腹肌和臀肌都事半功倍

來源: 於 2021-08-18 16:09:45 [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

 

 


當然最好還是找個推拿或針灸師看能不能見效快些