八段不妥，難度較大，練岔了反增血壓。太極麽，見內。

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早上練，麵向南。

隻練起式，即雙手落下後，不收腳，接著往上抬手。反複起落二十次，同時控製吸、呼節奏。

保持動作完整性，越慢越好。開始時可能每分鍾8-10次，爭取練到每分鍾三次。