很有道理。越簡單才越容易入靜，

就是光想著腹式呼吸，吸氣肚子鼓起來，呼氣肚子癟下去就能整得自己上氣不接下氣。

意守丹田是吸氣時把氣引到丹田，呼氣的時候是不管了還是把丹田氣從丹田往上引再吐出來呢？

我以前有腰疾時在水中做康複鍛煉，最後平躺在水麵，吸氣時幻想著金光閃閃的能量從頭頂進入身體，往下行， 經過腰部，呼氣時將灰色的能量一直往下排出體外。。。這個氣的運行不經丹田，也不是坐著，您看有啥毛病沒？ 謝謝