關心血糖，可以向家庭醫生爭取一個CGM - Continuous Glucose Monitor

在美國，這個必須有處方。我沒有糖尿病，但是好奇自己血糖的變化 （a data nerd)。跟家庭醫生爭取了一下，拿到處方。自費。買的是FreeStyle Libre 14Day。 大約一個月$75 （兩個）。 用手機掃描。佩戴一段時間就能看出規律了。我的觀察：

1. 不要太較真絕對值。掃描值可能和紮手指差出30之多（有各種原因，我不贅述）。我隻關心趨勢變化。

2. 一頓飯有菜有飯，吃飯的順序對血糖漲跌有影響。我首先一大份蔬菜吃下去，再吃其它，血糖漲跌就小許多。

3. 我就是空腹吃烤的全麥麵包片（好幾片），血糖升值也很小。

4. 我吃米飯，血糖升得快和高。

5. 我吃烤紅薯，介於前兩者之間。

6. 我吃蒸南瓜，反應類似米飯。

據說每個人血糖對同一食物會反應不同，所以我上麵的觀察不一定符合他人的觀察。

下麵隻是其中一個報告的一個截圖。此圖中的Target Range是係統設置（其它報告可以自己定目標）。我知道，自己的值絕對不是圖中顯示的那麽低，但是再次強調，我更關心的是起伏變化的程度和快慢。