小小建議：

1）開始跑時，步履不要太大，步頻不要太快，自然感覺咽喉淺呼吸

2）自然呼吸節奏與步頻配合好以後，可以加深呼吸感覺肺部擴張，步頻無需加快

3）在1-2 能自然掌控後，加深至腹式呼吸，但不必勉強

4）在3 能夠自然完成，轉換逆腹式呼吸，這種呼吸能夠幫助“提臀”技術動作，跑姿輕盈。想象你在舞蹈。