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來源: 於 2021-02-08 12:12:54 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

早晨6點：20盎司電解質水，用藍莓、香蕉、植物種子（不知道是什麽種子）、堅果做的smoothie.

晨練結束後，喝protein shake

早餐：牛油果和雞蛋

午餐：沙拉、魚肉、堅果

零食：humus, guacamole (不吃玉米用什麽沾？不知道）, 混合堅果

晚餐：roasted vegetable (最常吃的是Kale, 菠菜和黃瓜）and chicken

如果有比賽，會吃gluten free的麵包等碳水。

每天25杯水。