小腿拉伸很簡單的，不需要任何工具啊

你前壓腿的時候，後腿的小腿就處於被拉伸的狀態。也就是說你可以同時拉伸一條腿的股四頭肌，和另一條腿的腓腸肌和比目魚肌。這個可不是比工具更好。

也可以坐在沙發上用手去夠腳尖，如果膝蓋直的，腓腸肌和比目魚肌都被拉伸了，如果彎的，更多的是在拉伸比目魚肌