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我原來抗拒吃藥，後來發現家醫給開的助眠藥很有幫助，第一次吃一片，直接昏沉3天，後來減一半，好了很多。

我長期一天一杯咖啡，後來醫生不建議喝咖啡，於是停掉。有一天，喝了杯小咖啡，感覺到了久違的快樂和清醒，晚上睡眠也沒有受到影響，於是開始恢複小杯咖啡，這使我快樂，不再鬱悶，這對緩解我緊張情緒大有幫助，也算間接改善隨眠了。