我的經曆

6月份某天早起起床動作太快後突然左側閃腰，躺了兩天才能起床，之後慢慢恢複。但是從此腰椎的地方經常有響聲，以前從沒有，從來沒有任何問題。

過了一兩個月，發現左小腿外側開始隱隱痛，慢慢整條腿外側加腳背，非常痛，一點不能站，也不能坐久，常要躺床上歇一陣。為了能站久點，還買了拐棍當支撐。慢慢發現晚上睡覺時的不同姿勢影響早上起來時的腿痛，才想到可能和腰椎有關。上網狗了一下，發現腰是根源，保護腰讓腰椎保持自然的直立是最好的減輕腿疼的方法。

我做了以下這幾點： 

1 睡覺時，如果平臥，腰下方如果和床有空隙，把這個空隙用柔軟的東西填上，不能太厚。如果側臥，兩腿之間墊一個枕頭。

2 白天走動時戴一個lower back support, 亞麻有賣，非常有效。坐著時也帶。

3 不做任何彎腰的動作，不做任何要讓腰吃勁的活。用彎腿代替彎腰。

大概堅持兩個星期，就改善非常多，不影響做事了，然後就懶了，一切照舊，隻有一點不做：不彎腰搬非常重的東西（喊大娃去做了）。

我沒有吃過止痛藥，因為覺的止痛藥會掩蓋疼，會分不清哪些動作/位置會引起疼痛，哪些不會。上麵幾點就是我自己從疼痛的反饋總結出來的。

我覺得我的問題過量吃維C有關，所以幾乎不再補維C了。

沒去看過醫生，倒是花了很多時間想找個好醫生，找到一個心儀的，懶了，沒約。

另外，大部分關節痛都是自愈性的，所以保養加時間，會慢慢變好。