在肌肉受傷疼痛的部位下點力氣按摩。按摩時可能挺疼的。但按摩後立刻感到脖肩轉動輕鬆，痛感大大降低。過幾個小時再來一次。一天

下來會有很大改善。我估計我到周六就又可以打球了。