早上喝點芝麻糊，下午一把核桃熟，再泡一杯枸杞子，養顏健腦強筋骨。

核桃不宜生食，易滑腸。抓一把放碗裏，微波爐轉幾秒鍾，聽到爆響聲或看到冒汽停下。涼了再細嚼

芝麻糊最好自己做。一把芝麻，一把quinoa（或/和燕麥），用mini blender (chopper)打碎。加開水衝泡，或煮幾分鍾。

 

適合六十歲以上，無論男女。