都試了，還吃了很長一段時間 greek yogurt 都沒效果

現在還繼續吃greek yogurt 和補益生菌。喝‘八寶粥’（有黑豆和綠豆等）也有兩個多月了。都是既沒有短期效果，也沒有‘長期’效果。

也有人推薦Coconut 油。也試過，但隻能說這些都是”偏方“對有些人有效果，對咱沒效果。

我每年都做不少的體力話（搬土修園子），也不應說運動少的問題。

有一條是我習慣了喝冷水，吃冷東西。讀的”閑“醫師的文，說這個不好，這個知道了容易改。說多喝溫水，這個有段時間也不喝冷水（那時並沒聽說冷水對便秘不好），也沒效果。不管怎樣，今後要極少吃冷飲冷食。