父母晚飯後多花些時間跟他聊天，如果他願意的話。

話題要輕鬆，與學業無關，不要給他壓力。長遠看，鍛煉是根本。白天如果有時間讓他去曬半小時太陽，晚飯增加蛋白質，吃肉，吃飽，這些都有助於產生褪黑素。褪黑素可以偶爾吃，最好不要變成習慣，因為他的腦子還沒發育好，過度的褪黑素容易產生不良影響。

晚上要早睡。你們不要在他起床前把他吵醒。吃的可以晚上提前準備好。