我是這樣養護肺和胃腸道的

來源: 森蓀於 2020-08-15 17:55:57 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀：次

為了保持體內環境，需要經常清理和養護髒腑，首當其衝的是肺和胃腸道。

一. 肺

《內經》上說：“諸氣者，皆屬於肺。”可見它的重要。而肺偏偏又是易於積存毒物的器官，這就更需要經常排毒，好好養護，使其安然無恙。

我的做法如下：

1. 每天上午9點後，下午3點後，開窗通風，放出居室內的濁氣，氡氣，二氧化碳等（盡管是少量的，無大礙，但積少成多，對肺有害），放進新鮮空氣。

2. 室內養幾盆夜間放氧氣的仙人掌，讓肺在門窗緊閉的夜裏，也能吸到氧氣。

3. 走出去到室外空氣清新處做深呼吸：把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達到6秒鍾。這是一種很好的養肺方法，借以提高肺功能。

4. 平時多吃養肺的食物：玉米、黃瓜、西紅柿、梨、豆製品等。

5. 抬雙臂後做主動咳嗽，反複5-10次。每次間隔做正常呼吸，清理肺部，促進排痰。

6. 創造條件（到不幹擾別人的地方）高歌、呐喊，不然則經常唱歌，高聲說話，以增強肺活量。

7. 保暖、防寒、防感冒，胸懷寬廣不生氣，讓肺不生病，永葆青春！

二. 胃腸道

我們每天都要吃三頓飯，從進口到出口，都要靠胃和腸來完成。它們太辛勞了！因此，我每天都在助它們一臂之力：

1. 多吃含纖維素食品：多吃粗糧、薯類、蔬果；重視喝水：清晨空腹喝一杯溫開水，洗滌胃腸道，平時注意喝水“度身而行” ，幫助排毒；每日加吃點獼猴桃、西紅柿、萵苣等食物藥（每日按規定量吃其中一種）。用以上種種方法，幫助消化，防止便秘。

2. 適當補充酸奶等含有益菌的食物，維持腸道菌群平衡

3. 吃清淡的膳食。

4. 按摩：每天起床和晚睡前，仰臥在床，以肚臍為中心，順、逆時針方向各按摩50下，幫助腸蠕動，促進排便。

此外，我常年喝山藥薏米粥:山藥（自己切片幹燥），能補肺，補脾胃；薏米能健脾祛濕，健脾可補肺，祛濕可化痰。將二者（比例是2：1）打粉熬粥常服，是自古以來補肺，補脾胃的最好方法，我受益匪淺。

多年來我用以上諸法清理和保養肺和胃腸道，收獲了滿意的效果，而今已到了晚年了，這幾個器官仍很健康。